توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم قد يزيد من خطر الوفاة، على الرغم من التوصيات الطبية المستمرة بالحصول على قسط كافٍ من النوم لما له من فوائد صحية.
النوم.. ركيزة أساسية للصحة
وفق تقرير نشره موقع “ساينس أليرت”، فإن النوم يُعد عنصرًا أساسيًا للصحة، إلى جانب التغذية والنشاط البدني، حيث تحدث خلاله عمليات فسيولوجية مهمة، مثل:
استعادة العضلات
تقوية الذاكرة
تنظيم المشاعر
وتوصي مؤسسة صحة النوم الأسترالية البالغين بالنوم ما بين 7 و9 ساعات يوميًا، مشيرة إلى أن بعض الأشخاص قد يؤدون وظائفهم جيدًا بأقل من 7 ساعات، لكن غالبية الناس يتأثرون سلبًا عند النوم أقل من ذلك.
أضرار قلة النوم
النوم أقل من 7 ساعات قد يسبب على المدى القصير:
انخفاض الطاقة
سوء المزاج
زيادة التوتر
ضعف التركيز
أما على المدى الطويل، فيرتبط بزيادة مخاطر:
أمراض القلب والأوعية الدموية
داء السكري من النوع الثاني
مشاكل الصحة النفسية (الاكتئاب والقلق)
السرطان
الوفاة
مفاجأة: كثرة النوم ليست أفضل
الدراسة، التي حللت نتائج 79 دراسة سابقة تابعت المشاركين لمدة عام على الأقل، وجدت أن:
من ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14% مقارنة بمن ينامون بين 7 و8 ساعات.
من ينامون أكثر من 9 ساعات يوميًا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 34%.
وتدعم هذه النتائج أبحاثًا سابقة، منها دراسة عام 2018 جمعت بيانات 74 دراسة، وخلصت إلى أن النوم لفترة طويلة جدًا يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 14%.
أسباب محتملة لارتباط النوم الطويل بالمشاكل الصحية
يرجح العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة ينامون لفترات أطول بسبب:
الحاجة لراحة إضافية لدعم التعافي
البقاء في الفراش بسبب الأعراض أو آثار الأدوية
محاولة تعويض النوم غير الجيد
كما يرتبط النوم المفرط بمشكلات صحية أخرى، مثل الاكتئاب، والألم المزمن، وزيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي.
