تشهد المملكة هذه الأيام موجة حر متصاعدة يُتوقع أن تستمر حتى الأسبوع المقبل، بحسب آخر التحديثات الصادرة عن إدارة الأرصاد الجوية.
الأطفال في مقدمة الفئات المتأثرة
يُعد الأطفال من أكثر الفئات تأثراً بارتفاع درجات الحرارة، لذا يُنصح بتقليل تعرضهم لأشعة الشمس، خصوصًا خلال فترة الظهيرة.
يفضّل إبقاؤهم في أماكن مكيّفة وجيدة التهوية، مع التأكيد على شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية، وتجنب اللعب تحت أشعة الشمس المباشرة.
كما يجب مراقبة علامات الإجهاد الحراري لديهم، مثل التعب أو الخمول، لتفادي أي مضاعفات صحية.
كبار السن بحاجة لعناية خاصة
كبار السن كذلك يُعتبرون من الفئات الأكثر عرضة للتأثر بالحر، ما يستدعي توفير بيئة مناسبة لهم داخل المنزل، خصوصًا في ساعات النهار.
يوصى بتوفير تهوية جيدة، وشرب السوائل بانتظام، وارتداء ملابس فضفاضة قطنية، وتجنب الخروج في فترات الذروة.
نصائح عامة للتعامل مع الموجة الحارة
تجنّب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا.
جدولة النشاطات الخارجية في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
الإكثار من شرب الماء وتناول الفواكه والخضار الغنية بالسوائل.
ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن.
تقليل المجهود البدني خلال النهار.
درجات الحرارة ليلاً
رغم الانخفاض النسبي في درجات الحرارة ليلاً، إلا أن الأجواء تبقى دافئة، خاصة في الأغوار والعقبة. لذلك يُنصح بالحفاظ على تهوية الغرف بشكل مستمر، أو استخدام المراوح والمكيفات لتخفيف حرارة الليل وضمان نوم مريح.
