مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف أمراً بالغ الأهمية. وفي هذا السياق، قدم الدكتور أنطون بولياكوف، خبير التغذية واختصاصي الغدد الصماء، مجموعة من الإرشادات العلمية حول الطرق المثلى لإرواء العطش بفعالية ودون التأثير سلباً على صحة الجسم.
المياه وأنواعها: الخيار الأساسي للترطيب
أكد الدكتور بولياكوف أن الماء يظل المشروب الأول والأكثر فاعلية لمواجهة حرارة الصيف، مشيراً إلى تفضيل أنواع معينة لضمان أقصى استفادة:
- المياه الغازية والمعدنية: تعتبر المياه الغازية والباردة من أفضل الخيارات التي تمنح شعوراً سريعاً بالارتواء.
- الابتعاد عن ماء الصنبور: يُنصح باختيار مياه عالية الجودة، مثل تلك المعالجة بتقنية التناضح العكسي والمضاف إليها معادن أساسية.
- الخلط المتوازن: يمكن تحضير مزيج صحي ومرطب من خلال خلط الماء المقطر مع الماء المعدني بنسبة 50/50.
تقنيات حديثة وإضافات طبيعية للانتعاش
إلى جانب شرب المياه بشكلها التقليدي، لفت الخبير الانتباه إلى بعض الأساليب المبتكرة والإضافات التي تعزز الفوائد الصحية وتضاعف الإحساس بالانتعاش:
- الماء المشبع بالهيدروجين: يتميز هذا النوع باحتوائه على جزيئات الهيدروجين التي تمنحه خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعله سهل الشرب وممتازاً في التغلب على العطش.
- المنكهات الطبيعية المضافة: يُسهم تزيين كوب الماء ببعض قطرات الليمون أو قطع الزنجبيل الطازج في تحسين المذاق، حيث تعمل النكهات الحمضية واللاذعة على تحفيز الشعور بالبرودة والانتعاش.
نصيحة غذائية: يوصي الطبيب بتناول مشروبات الفواكه والتوتيات الباردة كبديل ممتاز في الصيف، على أن يتم تحضيرها منزلياً عبر غلي الثمار الطازجة وتقديمها مبردة، مع ضرورة الالتزام بأن تكون خالية تماماً من السكر المضاف.
